Strona główna » Nepal » Magia EVERESTU

Relacja z wyprawy pod Everest z okazji 25 rocznicy pierwszego zimowego zdobycia Everestu przez Krzysztofa Wielickiego i Leszka Cichego

Magia EVERESTU

PAwel.
2007-05-10 20:37:36

Wyświetlono razy (ostatnio: ) Rating 4/5

Ocena 4.25 z 5.00. 4 głosów oddanych

NRs.

Owoce i warzywa należy dokładnie umyć i wymoczyć w nadmanganianie potasu. Nie należy również spożywać sałatek w barach lub restauracjach, które będziemy odwiedzać.

Należy codziennie i dokładnie myć m.in. nogi żeby zapobiec grzybicy. Warto wziąć ze sobą maść przeciwgrzybiczną. Należy stosować kremy do nóg a w przypadku otarcia przylepić plaster w zranionym miejscu.

Trzeba uważać na pijawki występujące na trasie trekkingu, w zaroślach. W przypadku ukąszenia przez pijawkę zalecane jest posypanie jej solą. Rankę dezynfekujemy.

Przed wyjściem na szlak trekkingu należy dokładnie zabezpieczyć odkryte części ciała kremem przeciwsłonecznym z filtrem UVA+UVB. Na głowę zakładamy czapkę z daszkiem lub inne nakrycie.

Proponowany trening kondycyjny:

Każdy uczestnik powinien na co najmniej 3 miesiące przed trekkingiem w Himalaje zadbać o swoją kondycję. Proponuję następujący plan:

- Bieganie 3 km trzy razy w tygodniu np. pon, środ, piąt
- Jazda na rowerze 2 razy w tygodniu np. sob, niedz. – 20 do 40 km
- Ćwiczenia na siłowni – rozwój mięśni ramion, i nóg
- Spacery w czasie weekendu np. w sobotę całodniowa piesza wycieczka z plecakiem

W przypadku chęci wspinania na szczyty trekkingowe polecam zapisanie się wcześniej na kurs wspinaczkowy i przynajmniej podstawowe zapoznanie się ze sprzętem, technikami asekuracyjnymi i zjazdowymi. Brak wiedzy może dużo kosztować...

Informacje praktyczne

Informacje dla turystów
www.trekinfo.com
www.visitnepal.com

Serwis wiadomości z Nepalu
www.kantipuronline.com
www.nepalnews.com
www.newslookmag.com

Polecane książki
Himalaje Nepalu – Janusz Kurczab, wydaw. Sklep Podróżnika
Książki z księgarni: www.pilgrimsbooks.com

Czas w Nepalu
W zależności od kraju pochodzenia ...